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  • 日常需做好腿部保养,防止未老先衰

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    医网摘要:人老之前器官先开始老,腿作为人每天的支持压力最大的,不想未老先衰的可以试一试专属于腿部的保养。

      人老之前器官先开始老,腿作为人每天的支持压力最大的,不想未老先衰的可以试一试专属于腿部的保养。
      
      人老腿不老的7个绝招
      
      1、干洗腿
      
      用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。


      日常需做好腿部保养,防止未老先衰


      2、揉腿肚
      
      用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次为一节,共做六节。此法能疏通血脉,增强腿的力量。
      
      3、甩小腿
      
      一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
      
      4、揉双膝
      
      两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次,此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。


      日常需做好腿部保养,防止未老先衰


      5、扳足趾
      
      端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。
      
      6、搓脚心
      
      双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。


      日常需做好腿部保养,防止未老先衰


      7、暖双足
      
      暖足就是要经常保持双足温暖,每晚用热水泡脚,能使全身血脉流通。
      
      美国政府老年问题专家夏克医师表示从20岁开始,如果不积极运动,每10年可能丧失5%的肌肉组织。同时,骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失,人的骨关节,特别是髋关节和膝关节会出问题,比如容易摔倒骨折。老人骨折容易导致股骨头坏死,长期卧床,继而引起褥疮、尿路结石等并发症,甚至诱发脑血栓。有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。
      
      只要做到上面日常的保养工作,就可以拥有健康、年轻有活力的双腿,还在等什么从现在开始保养吧!


    本文来源: http://www.virtualstationery.com/a/20180420/1497614.html

    责任编辑:xiaobian012

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