• 氣血不足應該如何調理?怎么判斷自身氣血不足

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    醫網摘要:氣血不足容易導致身體產生疾病,特別是女性朋友。中醫指人體內氣和血的統稱。中醫學認為氣與血各有其不同作用而又相互依存﹐以營養臟器組織﹐維持生命活動。

    氣血不足容易導致身體產生疾病,特別是女性朋友。中醫指人體內氣和血的統稱。中醫學認為氣與血各有其不同作用而又相互依存﹐以營養臟器組織﹐維持生命活動。那么我們今天就來討論一下“氣血不足應該如何調理?怎么判斷自身氣血不足”這個話題。

    氣血不足應該如何調理

    氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退,引起早衰的病變。氣虛:即臟腑功能衰退抗病能力差,畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短等。血虛:面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

    中藥調養:常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調節內分泌、養血效果。

    運動調養:運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業女性,應該特別注意眼睛的休息和保養,防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

    經絡療法:經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,并堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位,對延緩衰老有一定作用。

    飲食調理

    1、多吃大棗、豬蹄等補氣虛的食物。這類食物可以適量多吃,對氣虛的人有好處。燉豬蹄時可以放入些大棗,補氣虛效果更好了。

    2、少吃橘子、生蘿卜、胡椒之類的食物,盡量避免或減少吸煙喝酒。橘子、生蘿卜之類的食物對人體補氣無益,還有煙酒對人體損害較大,氣血不足者要少抽煙喝酒。

    3、烏雞對血虛有很好的療效。血虛者可以適量食用烏雞,吃的時候再配上當歸較好。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞,而且含鐵元素也比普通雞高很多,所以,烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品。

    4、胡蘿卜:胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜,你可以嘗試其它做法,比如可以把胡蘿卜榨汁后加入蜂蜜當飲料喝。

    5、黑豆:我國古時向來認為吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產后,建議用黑豆煮烏骨雞。

    6、其它補血食物有豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、紅棗、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、金針菜等。這些食物都有補血養血之用。鐵是造血的主要原料之一,補血首先就要補鐵。

    怎么判斷自身氣血不足

    看眼睛

    氣血不足的人眼白部位會發黃,而且紅血絲會很多。有一句話說“人老珠黃”,其實也說明了人體進入老年期之后會氣虛血虛,此時眼珠會不如氣血充沛時那么明亮,所以當我們出現眼珠渾濁、眼白發黃的時候就要警惕氣血問題。

    看精神

    體內有足夠的氣血才能讓人們感到精神充沛,如果你經常莫名其妙頭暈腦脹,容易疲憊、氣短或者一做點體力活就氣喘吁吁,那么有很大的可能是體內氣血運行受阻,此時建議人們吃點補氣血、活絡氣血的食物。

    看睡眠

    中醫認為,人們若是出現氣血不足的情況那么可以通過睡眠來補氣血,但其實睡眠狀態也可以反應一個人的氣血是否充沛。如果你在睡覺的時候容易受驚、呼吸過重或者經常打呼嚕(非病理性)那么在生活中就要注意多補氣血了。

    看皮膚

    體內氣血充足,皮膚自然也會紅潤有光澤,通過皮膚的狀態我們可以了解一個人是否需要補氣補血。專家表示,皮膚出現暗黃、過于蒼白或者過于紅潤、歲數不大就有很多皺紋等問題有很大的可能是因為氣血不足引起的。

    看頭發

    與皮膚一樣,頭發烏黑亮麗的人體內氣血運行得較好,若是你的頭發出現干枯、發黃、開叉等情況,除了要多吃一點蛋白質食物給頭發補充營養以外,補氣血食療也是少不了的。

    摸手溫

    冬季很多人都會出現手腳冰涼的癥狀,這其實是比較常見的,但是如果你在夏季也經常手腳發涼,那一定要注意起來了。另外,手心經常發熱也不是一個好現象,氣血充沛的人手部應該是溫暖的而不是發燙的。

    看生理

    對于女性來講,氣血不足會影響月經正常,還會引起宮寒、內分泌失調等問題;男人若是氣血不足則會表現在發胖、出現啤酒肚等方面上,小孩氣血不足會影響發育,老年人則會感覺身體疲憊,精神不濟。生活中多注意一些生理現象也可以幫助我們判斷自己是否氣血充足。

    以上就是給大家講解的“氣血不足應該如何調理?怎么判斷自身氣血不足”的內容,希望能夠給到大家一些幫助。


    本文來源: http://www.virtualstationery.com/a/20200715/1525055.html

    責任編輯:wang

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